Atelier Sophrologie & Naturopathie
Retrouver un Sommeil Naturel et Réparateur.
Et si vous faisiez du sommeil votre meilleur allié bien-être ? 😴✨
Je vous propose un atelier dédié à l’amélioration du sommeil grâce à l’alliance de la sophrologie et de la naturopathie. Deux approches complémentaires, douces et naturelles, pour vous aider à retrouver des nuits paisibles 🌙 et un réveil plein d’énergie ☀️
Au programme :
🌿 Comprendre son sommeil : mieux connaître les cycles , les causes des troubles (stress, ruminations 💭, fatigue nerveuse, hygiène de vie…)
🍃 Conseils simples en naturopathie : alimentation plantes , micronutrition et rituels naturels pour soutenir l’équilibre nerveux et hormonal ⚖️
🧘♀️ Pratiques de sophrologie : exercices de respiration, relâchement musculaire et visualisations guidées pour favoriser l’endormissement et apaiser le mental.
🌙 Rituels du soir personnalisés : créer une routine adaptée à votre rythme de vie .
Un moment bienveillant 💛, pratique et accessible à tous, pour repartir avec des outils concrets à intégrer dès le soir même.
✨ Offrez-vous des nuits plus sereines… et des journées plus lumineuses ☀️
📅 Date : 14 mars 2026 à 15h30
📍 Lieu :au cabinet à Ottrott.
⏳ Durée : 2h30 environ
💰 Prix :40€
👥 Accessible à tous, sans prérequis, à partir de 16 ans.
👧🧑Les mineurs doivent être accompagnés.
⚡6 places uniquement
Balade Zen – Sophro-balade de Printemps.
Et si vous laissiez le printemps vous réapprendre à respirer et à déconnecter?
Au cœur de la nature en éveil, cette sophro-balade est une invitation à ralentir le pas, à déposer le mental et à vous ouvrir pleinement à l’instant présent. Guidé(e) par des pratiques douces de sophrologie — respiration consciente, détente corporelle, visualisations — vous marcherez en accord avec votre souffle et avec le vivant.
Sous vos pas, la terre se réchauffe.
Autour de vous, les bourgeons s’ouvrent, les oiseaux chantent, la lumière s’adoucit.
Peu à peu, les tensions se relâchent, l’esprit s’apaise et un nouvel élan circule en vous. Vous vous laissez traverser par l’énergie du renouveau, comme la nature qui reprend vie.
Cette balade est un moment pour :
🌿 vous ancrer et vous recentrer
🌸 éveiller vos sens en douceur
☀️ accueillir l’énergie lumineuse du printemps
🕊 repartir aligné(e), apaisé(e) et revitalisé(e)
Une parenthèse hors du temps pour vous reconnecter à la nature… et à votre propre élan intérieur.
📅 Date : 28 mars 2026 à 9h30
📍 Lieu :Ottrott.
(Le lieu exact de rendez-vous vous sera donné au moment de la confirmation de la séance)
⏳ Durée : 1h30 environ de séance.
💰 Prix : 18 €
👥 Accessible à tous, sans prérequis, à partir de 12 ans.
👧🧑Les mineurs doivent être accompagnés.
🌧️Annulation possible en cas de météo défavorable.
Relaxation Méditation sonore de printemps.🌷
Le printemps est le temps du renouveau 🌱, de la lumière qui s’intensifie ☀️ et de l’énergie qui se réveille 🌿.
Après le repos de l’hiver ❄️, cette séance collective de méditation sonore 🎶 vous invite à vous reconnecter à votre vitalité intérieure .
Guidé(e) par les sons des instruments et par ma voix , vous serez invité(e) à :
🌿 Relâcher les tensions et apaiser votre esprit 🧘♀️
🌸 Accueillir la douceur et la légèreté de la saison 🍃
🌱 Faire éclore vos intentions et rebooster votre énergie intérieure 🌞
Un moment doux , accessible à tous, pour se détendre 🌬️, se recentrer 🧘 et laisser éclore une nouvelle vitalité 🌷.
📅 Date : 02 avril 2026 à 19h
📍 Lieu :au cabinet à Ottrott.
⏳ Durée : 1h environ
💰 Prix :18€
👥 A partir de 16 ans.
👧🧑Les mineurs doivent être accompagnés.
⚡6 places uniquement
⚠️ Certaines contre-indications existent :
Il est préférable que les femmes enceintes de moins de 4 mois ne prennent pas part à ces voyages sonores.
Il en va de même pour les porteurs de dispositifs de stimulation cardiaque (pacemakers ), les personnes souffrant de troubles épileptiques, ou affectées par des troubles psychiques et des pathologies mentales sévères, telles que la bipolarité ou la schizophrénie.
📩 Me contacter pour de plus amples informations.